Полезно знать

Как правильно загорать?

Отправляясь на отдых в солнечные страны, каждый мечтает об идеальном оливково – бронзовом загаре. Но, как правильно загорать, чтобы получился такой цвет кожи? Получить его совсем несложно, если следовать нескольким простым правилам. Посоветовавшись с косметологами и диетологами, представляем вашему вниманию перечень рекомендаций и лайфхаков для тех, кто планирует отдых на южных курортах и хочет вернуться домой с волшебным загаром, на зависть всем. Итак, поехали!

Солнцезащитный крем

Конечно, первый друг на отдыхе в жарких странах — это  солнцезащитный крем ! Приобретайте солнцезащитные средства только в аптеках и в официальных магазинах хорошо зарекомендовавших себя известных брендах.

солнцезащитный крем

В аптечных солнцезащитных кремах и спреях содержится больше натуральных компонентов и их защита от негативного воздействия солнечных лучей намного эффективнее. В первые дни отпуска рекомендуется использовать средства с индексом защиты от 30 SPF, а когда загар уже начнёт проявляться, можно переходить на масла и кремы от 10 SPF.

На пляж – утром и вечером!

Всем известно, что солнце повышает иммунитет, помогает нам справиться с аллергиями и вирусами и является мощным антидепрессантом. Однако, полезно оно лишь в утренние часы до 11.00 и вечером после 16.00.

Как правильно загорать

Время, когда солнце в зените, лучше проводить за прогулками в тени, семейными играми или, по крайней мере, находиться под широким зонтом, чтобы уберечь кожу. А ещё лучше отдохнуть в обеденное время в прохладном номере отеля ( ну если кондиционер нормально выполняет свою работу :) ).

Правильное расположение

Располагайтесь на пляже так, чтобы солнце грело стопы, тогда лучи будут падать равномерно вдоль всего тела. Чтобы не слепило глаза, голову можно немного приподнять, ну и конечно же пользуйтесь солнцезащитными очками.

правильное расположение к солнцу

Не забывайте менять положение тела каждые 5 – 10 минут. По возвращению с пляжа, примите прохладный душ и нанесите на тело увлажняющий лосьон. Ваша кожа будет сиять, а загар проявляться интенсивнее.

Правильная еда

Даже на отдыхе придерживайтесь правильного питания. Старайтесь употреблять в пищу больше оранжевых фруктов и овощей. Ешьте персики, абрикосы, пейте свежевыжатый апельсиновый и морковный соки. В них содержится бета – каротин, который способствует выработке меланина, именно он придаёт коже красивый оттенок.

фрукты на пляже

Считается, что активную роль в этом процессе играет и аминокислота тирозин, которая есть в:

  • тунце,
  • красном мясе,
  • авокадо,
  • фасоли,
  • миндале.

Так что не отказывайте себе в удовольствии за обедом и ужином.

Все в хамам!

Если планируете свою поездку в Турцию, обязательно посетите там «хамам» по приезду. Чтобы загар ложился равномерно, перед первым походом на пляж, тело необходимо очистить от омертвевших  клеток, а для этого смело отправляйтесь в знаменитую турецкую баню – «хамам» ( она и при отеле есть ). Сделайте пилинг, мыльный массаж и настройтесь на самый лучший отдых в своей жизни.

турецкая баня хамам

Так, следуя таким простым и доступным всем рекомендациям, ваш долгожданный отдых на море не будет испорчен солнечными ожогами.

Желаю вам красивого бронзового загара и отличного отдыха!

Поделиться:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и соглашаюсь с политикой конфиденциальности.