Отправляясь на отдых в солнечные страны, каждый мечтает об идеальном оливково – бронзовом загаре. Но, как правильно загорать, чтобы получился такой цвет кожи? Получить его совсем несложно, если следовать нескольким простым правилам. Посоветовавшись с косметологами и диетологами, представляем вашему вниманию перечень рекомендаций и лайфхаков для тех, кто планирует отдых на южных курортах и хочет вернуться домой с волшебным загаром, на зависть всем. Итак, поехали!
Солнцезащитный крем
Конечно, первый друг на отдыхе в жарких странах — это солнцезащитный крем ! Приобретайте солнцезащитные средства только в аптеках и в официальных магазинах хорошо зарекомендовавших себя известных брендах.
В аптечных солнцезащитных кремах и спреях содержится больше натуральных компонентов и их защита от негативного воздействия солнечных лучей намного эффективнее. В первые дни отпуска рекомендуется использовать средства с индексом защиты от 30 SPF, а когда загар уже начнёт проявляться, можно переходить на масла и кремы от 10 SPF.
На пляж – утром и вечером!
Всем известно, что солнце повышает иммунитет, помогает нам справиться с аллергиями и вирусами и является мощным антидепрессантом. Однако, полезно оно лишь в утренние часы до 11.00 и вечером после 16.00.
Время, когда солнце в зените, лучше проводить за прогулками в тени, семейными играми или, по крайней мере, находиться под широким зонтом, чтобы уберечь кожу. А ещё лучше отдохнуть в обеденное время в прохладном номере отеля ( ну если кондиционер нормально выполняет свою работу 
).
Правильное расположение
Располагайтесь на пляже так, чтобы солнце грело стопы, тогда лучи будут падать равномерно вдоль всего тела. Чтобы не слепило глаза, голову можно немного приподнять, ну и конечно же пользуйтесь солнцезащитными очками.
Не забывайте менять положение тела каждые 5 – 10 минут. По возвращению с пляжа, примите прохладный душ и нанесите на тело увлажняющий лосьон. Ваша кожа будет сиять, а загар проявляться интенсивнее.
Правильная еда
Даже на отдыхе придерживайтесь правильного питания. Старайтесь употреблять в пищу больше оранжевых фруктов и овощей. Ешьте персики, абрикосы, пейте свежевыжатый апельсиновый и морковный соки. В них содержится бета – каротин, который способствует выработке меланина, именно он придаёт коже красивый оттенок.
Считается, что активную роль в этом процессе играет и аминокислота тирозин, которая есть в:
- тунце,
- красном мясе,
- авокадо,
- фасоли,
- миндале.
Так что не отказывайте себе в удовольствии за обедом и ужином.
Все в хамам!
Если планируете свою поездку в Турцию, обязательно посетите там «хамам» по приезду. Чтобы загар ложился равномерно, перед первым походом на пляж, тело необходимо очистить от омертвевших клеток, а для этого смело отправляйтесь в знаменитую турецкую баню – «хамам» ( она и при отеле есть ). Сделайте пилинг, мыльный массаж и настройтесь на самый лучший отдых в своей жизни.
Так, следуя таким простым и доступным всем рекомендациям, ваш долгожданный отдых на море не будет испорчен солнечными ожогами.
Желаю вам красивого бронзового загара и отличного отдыха!